こんにちは。

梅雨ですね、いかがお過ごしでしょうか。

梅雨空が続くと、「あたまが重い」「身体がだるい」「気持ちがモヤモヤする」というような不調和を感じる方も多いのではないでしょうか。

”その不調、自律神経が乱れてるからかも”というようなフレーズをよく目に、耳にします。

ところで、自律神経ってそもそも何？

体温、血流、呼吸、消化、汗など、私たちの体内を24時間コントロールしてくれている、
交感神経と副交感神経から成り立っている神経系のこと。

外が猛暑でも極寒でも、私たちの体内がある一定に保たれているのは
自律神経系のおかげなんですね。ありがたい♪

ではなぜ梅雨時期に自律神経系が乱れるの？

少し解剖学的な話になりますが、、

自律神経系をコントロールしているのが脳の「視床下部」というところ。

この視床下部はさまざまな外のセンサー（気圧が下がった！暑い！寒い！眩しい！etc.）からの情報が集約して、体内を一定に保とうとします。
梅雨時期は気圧や温度のアップダウン、冷房など、外界の激しい変化により緊急アラートが発動されがち。

さらに、さまざまなホルモンの分泌とも密接に関わる視床下部、

私たち40〜50代の女性は女性ホルモンの減少によって「ホルモン足らない！」というパニック信号まで送られてくるので、視床下部は外からと内からの緊急アラートが鳴りっぱなしでもう大変！
→よって自律神経系のバランスが難しくなり、「むくむ」「だるい」「急に汗が出る」など不調に繋がるというロジックなのです。

では、自律神経系を整えるには？

自分たちの意思で動かすことができない、と言われている自律神経系ですが
唯一コントロールできるのが「呼吸」です。

そして嗅覚。
実は私たちが嗅いだ香りの信号が伝わる部分の１つが「視床下部」ということが証明されています。

呼吸と香り、そして自律神経系。

この関係性がわかることで、不調和に対してできるセルフケアが見えてきそうですよね。

後半は次のブログで。